柔軟な思考で柔軟して痩せる！

こんにちは

いせいじんです

今回は柔軟をすることで

痩せやすい体作りましょう

柔軟じゃ痩せれん！

カロリー消費せんやん！

僕もそう思い

柔軟してなかったです

やれば1日の日常トレーニングの

質が上がりました

柔軟だけで痩せることは

できません

でも柔軟によって

痩せやすい体にはなれます

あなたはなりたくないですか

しなければ痩せにくい

まんまです

ダイエット情報発信の中でも

柔軟とダイエットの関係性は

紹介されています

柔軟で痩せやすく理由は

代謝がよくなること

可動域が広がることです

代謝が良くなると

体の余分なものを排出

しやすくなります

可動域が広がると

筋肉が大きく動きやすくなるので

使用するエネルギー量が増えます

その2つを意識した

柔軟な方法紹介します

step1 座った状態で

          足を出来るだけ開いて

          力を抜き足を小刻みに揺らします

          股関節周りと太ももの

          筋肉のストレッチです

step2 仰向けになり

          膝を胸に近づける

          お尻、太ももの裏に効果ありです

step3 仰向けの状態で

          膝から下を折り曲げ

          かかとをお尻に近づけます

          股関節の前、太ももの前

          足首に効果あります

step4 肩入れストレッチ

          足を開き膝に手を置いて

          肩を内側に入れます

          股関節、肩甲骨に効果があります

風呂上がりや

寝る前にしてみてください

ストレッチがダイエットに

効果があるという

柔軟な思考で痩せましょう

あなたが柔軟な思考の

持ち主なら

今すぐ予定に柔軟の

時間を入れましょう