朝起きるとき腹筋鍛えちゃおう

こんにちは

いせいじんです

今回は起きるときを

筋トレに変えちゃいます

何を言いよるとと

思ってるあなた！

あなたも腹筋してますよ

仰向けから起き上がる

人だけですけどね

うつ伏せからの人は

腕と背筋使ってます

仰向けから起き上がる時

手は使っているかも

しれませんが

1日で一番

腹筋を伸ばした状態から

縮めてます

              この時意識することが

              出来れば腹筋毎日

              してるといっても

              過言では無いのです

朝起きるとき意識

する点をお伝えします

step1 手を使わずゆっくり起き上がる

step2 きついところでキープする

step3 最初全力で伸びてから全力で

          縮こまるです

慣れて来たら複数回

ついでにしたら効果upです

           朝筋トレする事で

           自立神経のリズムを整え

           体温、血圧の調整

につながるので

是非行ってください

してみようと思って

くれたら嬉しいです

しようと思ってくれた人は

今すぐ寝て明日の朝に

備えましょう