ナマケモノになってゆっくり動き早く痩せよう

こんにちは

いせいじんです

今回はゆっくり動くことで

痩せちゃいます

ナマケモノ意外とスリムですよね笑

速く動いた方が痩せるやろ！

ナマケモノ見たことないわ！

僕の速く動くことが

痩せると思ってました

しばらく動いてなくて

急に速く動いたりしたら

体痛くなりました

ここで紹介するのは

スロトレというものです

大学の講師も厚生労働省も紹介していて

高負荷で無いので続きやすい

成長ホルモンの分泌

代謝が上がる

怪我しにくい

といったメリットがあります

国も大学講師も

認めているダイエット法です

やってみる価値大です

する事で数ヶ月後

筋肉がつき痩せやすい

体になれます

僕なりのスロトレ

紹介させてもらいます

step1 日常の動きをゆっくり行う

          立つ時や座る時、

          ものを持ち上げる時など

step2 肘や膝を伸ばしきらない

          伸ばした状態は楽です

          伸びきる前にキープ

           繰り返しを行なってください

step3  腹筋や腕立て、体操などを

           ゆっくり行う

           step2を使用しながら

           腹筋は背中をつけずに

           腕立ては膝を伸ばしきらずに

           繰り返します

大事なことは休憩の体制を作らず

出来るだけ筋肉を使い続けることと

どこの筋肉が使われてるか認識することです

今すぐ今している動作を

ゆっくり行いましょう