1日3分で体幹鍛えて太りにくく痩せやすい体に

こんにちは

いせいじんです

今回は1日数分で太りにくく

痩せやすい体にしちゃいます

その方法はプランクです  

それよく聞くやつ！

前したけど効果無かった！

僕も一回して辞めました

でも今は夕ご飯前に

レンチン待つ間の日課です

バッチリ効果を

実感しています

それは正しいやり方が分かったからです

多くのアスリートが実践して

僕でもできている

あなたもするしかないでしょう

プランクのおかげで

今まで出している

10数記事の効果が

ぐんとupさせる

ことができます

しないと落ちる脂肪も

落ちなくなってしまいます

僕が実践している

正しいやり方を紹介します

step1 腕は肩の真下に

           腕の位置が悪いと     

           怪我に繋がります

step2 鏡や写真を見て確認

            頭から足まで一直線

            になっているか確認してください

step3 サイドプランク

            横を向いて腕で支えます

            step1、step2を活用します

            前を向いてください

＋step 体はそのままで手を片手に

            しっかり体幹鍛えられてるかの

             基準となります

            できるようになれば

            体幹マスターです   

時間はできる時間で

どんどん更新していきましょう

目標はプランク1分

サイドプランク

左右1分づつです 

体幹マスターになって

ダイエットマスター

になっちゃいましょう

してみようと思ってくれたら

今すぐ体幹のやり方

スクショお願いします