電車、バスに揺られながら、心は揺れずにダイエット

こんにちは

いせいじんです

今回は電車バスの中を

トレーニングに場所に

変えましょう

通学、通勤の

行き来ぐらい

楽させて！

僕も楽したいです

普通電車で学校まで

1時間かかるんで

数分でもいいんです

しないと疲れてる

おっさんのような体型になっちゃいます

あるデータでは

電車で立つのは

ゆっくり歩くのと

あまり変わらない

カロリー消費量で

座っていると

立っている時の

半分のカロリー消費量です

倍カロリー

消費したくないですか？

より消費しやすい

今僕が実践している

通学法ご紹介します

step1 とりあえず立ちましょう

            最初は手すりにいつでも

            掴まれるようにしながら

step2 片足に体重かけないで

          両足にかけましょう

step3 体の軸を意識してください

           体の中心に一本      

           棒が入っているイメージで

倒れて怪我しないように

気をつけてやってみてください 

座ってる人の2倍

3倍のカロリーを消費

しちゃいましょう

やってみようと思って

くれたらいいねお願いします