敵といじめて、いじめられてlet's diet
こんにちは
いせいじんです
今回は誰かといじめあって
ダイエットしましょう
いじめあってダイエット？
どうせきついやつやん
いじめあってて言っても
遊ぶだけなんですけどね
週に一度でも月に一度でも
いじめ合えるくらいの
友達と遊びましょう
遊びの内容はスポーツです
水泳やバトミントン、テニスなどです
結局スポーツで運動やん
続かないと思ってるでしょう
だからいじめ合える敵を作るんです
実際僕と友達は週1の1ヶ月で
体脂肪率2%減りました
代謝と体の体組成がよくなりました
あなたもすれば成果出ます
ではそのやり方を教えます
step1 いじめ会える敵を作る
例、もうやめると？
まだまだ
先にいじめれば
相手もいじめてきます
step2 合うスポーツを探す
おすすめはテニス、バトミントン
ノックです
なぜおすすめかというと
お金があまりかからない
いじめ合いやすい
相手の嫌なところにうったり
できるからです
step3 楽しんで趣味にする
続けることができます
あなたが楽しめるスポーツと
いじめ合える友達を作ることで
楽しんで痩せれます
今すぐ近くでできる
スポーツを検索しましょう
呼吸したら痩せれます、呼吸しなければ死にます
こんにちは
いせいじんです
今回は呼吸で
ダイエットしちゃいましょう
呼吸今もしよるし！
それで痩せれたらみんな痩せとる！
そう思うのはもちろんです
僕も呼吸がダイエットに
関係あるとは思ってなかったです
一時話題になった美木さんの
ロングブレスダイエットもあることから
呼吸の力は大きいです
でもロングブレスダイエットは
しっかり理解して
ちゃんとできないと効果でないです
それをもっと簡単にして
誰でもいつでもできる方法を
お伝えします
呼吸は誰でもしてること
だからこそ甘く見ては
いけません
しっかりする事で腹筋割れます
その呼吸法は
腹式呼吸です
step1 姿勢を正します
立ってても座っててもいいですが
背中をしっかり伸ばしてください
step2 3秒ですって10秒ではいてください
10秒で吐ききってください
step3 みぞおちを意識して
吸う時膨らませて
吐く時潰してください
最初の方は
これだけでも筋肉痛になります
見てくれているあなたは
今すぐ意識した呼吸を
しましょう
柔軟な思考で柔軟して痩せる！
こんにちは
いせいじんです
今回は柔軟をすることで
痩せやすい体作りましょう
柔軟じゃ痩せれん！
カロリー消費せんやん！
僕もそう思い
柔軟してなかったです
やれば1日の日常トレーニングの
質が上がりました
柔軟だけで痩せることは
できません
でも柔軟によって
痩せやすい体にはなれます
あなたはなりたくないですか
しなければ痩せにくい
まんまです
ダイエット情報発信の中でも
柔軟とダイエットの関係性は
紹介されています
柔軟で痩せやすく理由は
代謝がよくなること
可動域が広がることです
代謝が良くなると
体の余分なものを排出
しやすくなります
可動域が広がると
筋肉が大きく動きやすくなるので
使用するエネルギー量が増えます
その2つを意識した
柔軟な方法紹介します
step1 座った状態で
足を出来るだけ開いて
力を抜き足を小刻みに揺らします
股関節周りと太ももの
筋肉のストレッチです
step2 仰向けになり
膝を胸に近づける
お尻、太ももの裏に効果ありです
step3 仰向けの状態で
膝から下を折り曲げ
かかとをお尻に近づけます
股関節の前、太ももの前
足首に効果あります
step4 肩入れストレッチ
足を開き膝に手を置いて
肩を内側に入れます
股関節、肩甲骨に効果があります
風呂上がりや
寝る前にしてみてください
ストレッチがダイエットに
効果があるという
柔軟な思考で痩せましょう
あなたが柔軟な思考の
持ち主なら
今すぐ予定に柔軟の
時間を入れましょう
1日3分で体幹鍛えて太りにくく痩せやすい体に
こんにちは
いせいじんです
今回は1日数分で太りにくく
痩せやすい体にしちゃいます
その方法はプランクです
それよく聞くやつ！
前したけど効果無かった！
僕も一回して辞めました
でも今は夕ご飯前に
レンチン待つ間の日課です
バッチリ効果を
実感しています
それは正しいやり方が分かったからです
多くのアスリートが実践して
僕でもできている
あなたもするしかないでしょう
プランクのおかげで
今まで出している
10数記事の効果が
ぐんとupさせる
ことができます
しないと落ちる脂肪も
落ちなくなってしまいます
僕が実践している
正しいやり方を紹介します
step1 腕は肩の真下に
腕の位置が悪いと
怪我に繋がります
step2 鏡や写真を見て確認
頭から足まで一直線
になっているか確認してください
step3 サイドプランク
横を向いて腕で支えます
step1、step2を活用します
前を向いてください
＋step 体はそのままで手を片手に
しっかり体幹鍛えられてるかの
基準となります
できるようになれば
体幹マスターです
時間はできる時間で
どんどん更新していきましょう
目標はプランク1分
サイドプランク
左右1分づつです
体幹マスターになって
ダイエットマスター
になっちゃいましょう
してみようと思ってくれたら
今すぐ体幹のやり方
スクショお願いします
おっさん体型完全体になってしまったら
こんにちは
いせいじんです
今回はおっさん体型に
なってしまった場合の
悪影響をお伝えします
なぜおっさん体型に
なってはいけないのか
そんなのモテなくなるから
健康じゃなくなるからだろ！
それはとても大きいです
でもそれだけではないんです
その理由を理解してないと
必要な行動が
抜けて見た目だけしか変わらないです
理解することで
あなたはより効率的に
多くのことを改善できるんです
汗をかきやすい
厚い皮下脂肪のせいで
熱がこもり
冷やすために汗が出ます
ハゲやすい
筋肉が動かず血液が循環できず
頭に行きにくくなるため
僕が効率的にできた
改善法をお伝えします
ある医学博士も
言っている方法です
大きく運動、食事、シャンプーです
step1 有酸素運動
ウォーキングや
ラジオ体操などです
step2 青魚を食べる
青魚に含まれるDHA
EPAが効果あります
上２つで内蔵脂肪
減らせます
step3 頭皮マッサージです
シャンプーのとき
指の腹でマッサージしましょう
血液を循環させやすくします
シャンプーをしっかり
すすぐことも大切です
step1はハゲの原因の
脱毛ホルモンの
抑制にもつながります
上の3つで汗改善、ハゲ改善
デブ改善を効率よく
していきましょう
一緒に改善していこう
と思ってくれたら
今すぐあなたが思うおっさん体型の
デメリット書き出しましょう
太る原因は唾液かも
こんにちは
いせいじんです
今回は前回に引き続き
運動不足以外の太る原因
についてお伝えします
その原因とは
なんと唾液です
唾液が色々大事なのは
知っとるけど
太るのには関係ないやろ！
関係大有りです
林修の初耳学でも
紹介されてたくらいですから
僕も始めは関係ないと思ってました
でもクラッカーを食べると
関係ありそうと思いました
痩せてる友達と
一緒に食べたら
クラッカーが甘いと
感じるまでの時間が
僕は35秒
そいつは16秒だったんです
その理由は唾液に含まれる
アミラーゼという消化酵素
の量です。
アミラーゼは炭水化物を糖への
分解を助ける働きがあるます
アミラーゼが少ないと
すい臓がインスリンという
物質を出し太りやすく
なっちゃいます
一度試してみてください
30秒越したら太りやすい
体質の可能性大です
今僕は22秒で
甘く感じることが
できるようになれました
その方法を
お教えします
step1 噛んで食事をとる
唾液の量大事です
step2 ベロの体操する
ベロを口内で回したり
動かしたりしましょう
step3 大根、キャベツなど食べる
根野菜に多く含まれています
芋とかぼちゃは糖質が多いのでNG
もし、してみようと思ったら
今すぐクラッカー買うの
メモしましょう
太ってる原因は骨盤の歪み？歪み改善で痩せれるかも
こんにちは
いせいじんです
今回と次回で
運動不足以外の
太る原因と改善策教えます
今回は座り方の時
言ったように
骨盤のズレのせいで
太る可能性が
あるということです
痛いところもないし
体歪んでなんかない！
僕のそう思ってました
でもある方法で確認したら
しっかり歪んでました(笑)
一度確認してみてください
しないと太りやすいままですし
冷え性になりやすいです
体も悲鳴上げやすく
なっちゃいます
まずは僕の歪みを発見
してくれた方法を教えます
整骨院でも行われています
step1 膝を立て、両足の膝を
つけたまま左右に倒してください
左右の倒しやすさに
差があったら
歪みあります
step2 足をまっすぐにして
リラックスして
足をバタバタします
バタバタした後
かかとの位置が
左右でズレていると
歪みあります
誰かに足を
バタバタしてもらうのもアリです
僕はstep2で
2.3センチ左足が
前に出てました
次に改善法です
有名な揺らぎ体操にも
取り入れられている
猫のポーズなどです
僕の歪みな改善法
ご紹介します
step1 足を組むのと
片足重心をやめる
歪みの原因を取り除きます
僕はやめるのできなかったので
交互にして左右で合わせてます
やめるのが一番いいですけどね
step2 猫のポーズです
膝と手をついた状態から
猫の伸びをイメージして
背中を伸ばします
step3 腰を回します
左回り右回りで
同じように同じ回数で
体の歪みは
気付きにくいです
体の歪みが酷い場合は病院ヘgoです
確認しようと思ってくれたら
今すぐ姿勢を取り直して
下さい
